Postaram napisac sie w bardzo skróconej formie. 2 lata temu chorowałam na anoreksje . Wyszlam z tego . Wazylam prawidłowo. Jednak od tych 2 lat jem niewiele, bo MAX 1000 kcal na dzien i mimo to nie schudne W OGOLE. Od 5 miesiecy nie jem w ogole słodyczy i tłuszczu i dalej nie idzie waga w dół. Zjem troszeczke wiecej i waga zaraz w góre. To jest [...]
Witam , dysponuje kwota 350zl do 400zl Chciałbym zakupic takie produkty jak: Kreatyna,Glutamina,Bialko ,czytalem-slyszalem ze jest to dobre polaczenie. Jakie polecanie nie drogie bialko (tylko nie Ovopol) ,tak zeby mi na miesac do kreatyny i glutaminy wystarczalo ???? Jaka polecacie Glutamine ,nie droga a dobra(slyszalem ze proszek lepszy) , a [...]
[...] 78kg i cwicze od roku,i przymierzam sie wkrotce do pierwszej kuracji z kreatyna. Plan mam taki i postaram sie to przejrzyscie napisac zeby wam sie latwo czytalo ;p 1) Jako pierwszy cykl Kreatyna Mono + Tauryna + ZMA + Omega 3 +vitaminki + (bialko+carbo do uzupelnienia diety) Z uwagi iz jestem teraz w USA i moge kupic co tylko sie da :p,nie [...]
Witam! Firma OLIMP ogłasza konkurs na najciekawszy artykuł, którego tematem jest REGENERACJA. Należy opisać wszelkie możliwe sposoby, treningi, zabiegi i inne działania związane z regeneracją. Artykuł powinien być wyczerpujący, jednak nie za długi. Oceniana będzie zarówno treść merytoryczna, jak również umiejętność zaciekawienia czytelnika oraz [...]
[...] albo przy konsoli chce przytyć więc postanowiłem rozpocząć ćwiczenia posiadam sztangę i hantle(wiem to mało) moje pytania brzmią -Czy przy mojej wadzę mogę zacząć ćwiczyć? -Jak zacząć( dodam iż zrobię 5 pompek i mam dość) -Czy podczas treningu brać jakieś witaminy -Czy z tym sprzętem osiągnę coś?? -Jak użołyć dietę? nie znam się na tych [...]
Witam, Zaczalem cwiczyc regularnie od tygodnia, kiedys cwiczylem, ale tylko co jakis czas, z nudow.. teraz mam zamiar cwiczyc regularnie i prosilbym o ocene mojego planu treningowego. DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 12-15 2. Rozpiętki na ławce skośnej lub płaskiej 3 x 12-15 3. Wyciskanie na [...]
[...] jesc tylko w okolicach treningu mianowicie jem go godzine po treningu z piersia z kurczaaka a ryz brazowy z takze piersia z kurczaka przed treningiem.(godzine przed) 3. Jak ukladac diete w niedziele?(Dzien odpoczynku)? Czy powinna sie skladac tak samo jak w dni treningowe tyle ze bez treningu i usunac bialy ryz?(wysokie IG) 4. Czy moglby mi [...]
Mam dla Was dziewczynki 20 koszulek Treca ( na moje oko fajne) http://trec.com.pl/esklep/koszulka-damska-woman-gold-nowosc-p-462.html Wystarczy napisać szczerą, rzetelną opinie o jakimkolwiek produkcie Treca i 20 pierwszych Ladies otrzymuje koszulkę o wybranym rozmiarze i kolorze. Bez nawijania makaronu na uszy i nieuczciwego słodzenia Piszemy [...]
[...] Kazeka Munitz) w Submission Wrestling zajalem 3m. w wadze -77kg pokonujac m.in. Brazylijczyka i rezygnujac z walki o wejscie do finalu z moim nauczycielem Mario Stapelem. Jak wczesniej pisal Bagi Berserkersi pokazali klase. Wyniku gratulowal im sam Kazeke Munitz. Wiecej informacji o zawodach postaram sie napisac w nastepnym razem jak dostane [...]
Witam, aktualnie ważę 98kg przy wzroście 184cm w wieku 18 lat (mam tzw. "brzuszek"), postanowiłem wziąć się za siebie, ponieważ robi się więcej czasu itp.. Zależy mi głownie na tym, aby schudnąć. Moim problemem jest to, iż chciałbym zrzucić kilka kilogramów (żeby ważyć najwyżej te 90), jednak nie mam pojęcia jak się do tego zabrać. Wiem, że [...]
Siemka MaM pytanie bo czytałem ostatnio bardzo dobry art i chce sie zapytać jak sie powinno dawkować sylimarol bo dawka początkująca pisze ze 140mg 3 razy dziennie ale nie ma tu informacji ile dni trzeba brac tą dawke początkującą jak by ktoś mógł by mi napisać na mojego posta to dzieki z GÓRy A nadole macie jest to co było o sylimarolu w tym [...]
[...] resztą nie ważne;) Przez te 3 tygodnie ćwiczyłem z podziałem trening tak tylko żeby nie spaść bardzo z jakiejkolwiek formy;) Sprzęt i info o mnie jest w linku który podałem. Jakim treningiem kontynułować ćwiczenia? Myślałem o splicie ale jak widzę na forum jakoś odradzacie chociaż nie wiem dlaczego... Czy jest sens na kupno jakiś odzywek? Mam [...]
Może któryś z moderatorów czy admin ma kontakt inny niż mailowy do Michaiła ?? Pozwoliłem sobie napisać poniższe zdania w swoim imieniu i grupy userów, którzy zaczęli około połowy września SYSTEM MASS Michaiła, proszę aby skontaktowano się z modem tego działu. Michaił zaoferował nam bezpłatna fachową pomoc. Ale od tygodnia nie odzywa się i po raz [...]
Witam Mam krocitkie pytanko dotczace ZMA - wiem ze temat pojawial sie kilkakrotnie ale nigdzie nie znlazlem satsfakcjonujacych odpowiedzi :) wiec moze teraz...... :) Otoz, czy moglibyscie napisac jak dlugo waszym zdaniem mozna stosowac tego supla? Czy nalezy robic jakies przerwy miedzy cyklami - jezeli tak to jak dlugie? Czy stosowanie ciagłe nie [...]
[...] sprawdzenia tendencji do ginekomastia, bo czytając forum trochę mnie to zmartwiło, a nie w smak iść do lekarza po receptę (mała miejscowość - wszyscy się znają etc)? 3 Jakie witaminy polecacie do mojego cyklu? 4 Czy można łączyć metke z środkami redukującymi tkankę tłuszczową? 5 Może ktoś napisać - wymienić - wszystkie potrzebne dodatkowe [...]
śniadanie 5:30 :130gr. płatki owsiane+3 całe Jaja kurze +Bułka grahamka+ zielona herbata bez cukru kcal 929,20 B 47,09 W 112,25 T 27,84 2 śniadanie w pracy 10.00:30 g orzeczy ziemne +150g Szynka konserwowa (licze ze plasterak ma 50g) +150 Bułka grahamka +jedno Jabłko kcal 762,80 B 46,94 W 102,97 T 17,44 posiłek 3 przed treningowy [...]
Witam znawcow moglby mi ktos z pojeciem napisac plan trenigowy na mase ,najlepiej sprawdzony i do tego jakies odzywki ktore byscie polecali jak dla mnie oczywiscie na mase.Bralem juz kreatyny monohydraty ale nei szlo tak jak powinno a zastanawialem sie nad xpandem albo stormem bo slyszalem ze dobre ale wole waszej opinii zasiegnac.Moj staz 3 [...]
Heja, Siedze z takim znakiem zapytania, ponieważ kolega mi jeden odradził biegania! ponieważ brzuch będzie mi bardziej wisiał i będzie mi już ciężko go wyćwiczyć. Biegam już rok jak się nie mylę, schudłem jakieś 13 - 14kg. Ogólnie ćwiczę biceps, triceps, klatkę piersiowa, plecy. Moj brzuch w tej chwili wygląda tak: [...]
no wiec chce rozpocząc taki trening jak jest nizej napisane :).. Jeśli chcesz jednocześnie zarysować i podkreślić kształty sylwetki nie tracąc przy tym masy mięśniowej, to dobrym rozwiązaniem będzie: Trening gęstościowy - zalecana liczba treningów 3 - 5 tygodniu, każdą grupę mięśniową trenujemy 1 - 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie i intensywne. [...]
Jak w temacie. Jakie Waszym zdaniem sa najmocniejsze odzywki (nie patrzac na cene) - chodzi mi o rezultaty jakich doznaliscie badz sklad. Prosze napisac rowniez czy rezultatem byla masa, sila czy np wytrzymalosc. Pozdrawiam.